Le folate : un petit geste pour prévenir de grandes complications

🟢 Pourquoi l’acide folique est-il si important avant et pendant la grossesse ?

⚠️ C’est pourquoi les spécialistes recommandent aux femmes de prendre de l’acide folique au moins 1 mois avant la conception, et jusqu’à la 12e semaine de grossesse.

Le folate (vitamine B9) joue un rôle clé dans la formation du système nerveux du bébé. Il est essentiel dès les tout premiers jours après la conception — bien avant que la plupart des femmes sachent qu’elles sont enceintes.

Le tube neural, qui deviendra le cerveau et la moelle épinière du bébé, se ferme entre le 18e et le 26e jour après la fécondation. S’il n’y a pas assez de folates dans le corps à ce moment-là, le risque de malformation est très élevé.

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Les carences en folate peuvent entraîner :

• Spina bifida (malformation de la colonne vertébrale)

• Anencéphalie (absence partielle du cerveau)

• Morts fœtales ou néonatales

• Accouchement prématuré

🟢 Quels risques si le corps manque de folate ?

✔ La bonne nouvelle ? En prenant un complément quotidien d’acide folique, environ 70 % de ces cas peuvent être évités.

🟢 Peut-on couvrir les besoins avec l’alimentation seule ?

Le folate existe naturellement dans de nombreux aliments. On le trouve dans :

🥬 Les légumes à feuilles vertes :

• Épinards, laitue, persil, céleri, fanes de radis

🫘 Les légumineuses :

• Lentilles, pois chiches, haricots, fèves

🍊 Les agrumes :

• Orange, citron, clémentine, jus de fruits frais

🥖 Les céréales complètes :

• Pain complet, flocons d’avoine, semoule (enrichie)

Mais :

• Le folate naturel est fragile : il se perd facilement à la cuisson

• L’organisme n’en absorbe qu’environ 50 %

📌 Conclusion : même avec une bonne alimentation, il est difficile de couvrir les besoins sans complément

🟢 Où trouver de l’acide folique au Maroc ?

💊 En pharmacie :

• Disponible sans ordonnance

• Prix accessible (souvent moins de 10 dirhams/semaine)

• Existe en complément seul ou dans des complexes multivitaminés spécial grossesse

🟢 Quelle dose prendre ?

• 400 microgrammes par jour : à commencer au moins 1 mois avant la grossesse

• Jusqu’à 800 microgrammes après la 12e semaine

• Cas spéciaux (antécédents de malformations, diabète, obésité, traitement antiépileptique…) : consulter un médecin — la dose recommandée peut monter à 4-5 mg/jour

🟢 En résumé

✔ L’acide folique est une des protections les plus efficaces, simples et accessibles pour le développement de votre futur bébé.

✔ Ce n’est pas seulement pour les femmes déjà enceintes. Toutes les femmes en âge de concevoir devraient y penser — surtout en cas de grossesse non planifiée.

💛 Chez Cocoonya, on croit qu’être informée, c’est être déjà en train de protéger.
Prenez soin de vous, dès aujourd’hui.